BrandlyoBrandlyo
Инстаграмнутрициолог

Контент-план для нутрициолога в Инстаграм на 14 дней

Готовый контент-план для нутрициолога в Инстаграм на 2 недели. 14 идей постов с примерами текстов, форматами и рубриками для привлечения клиентов на консультации.

25 марта 2026 г.
14 дней контента
Вы получили сертификат нутрициолога, завели аккаунт в Инстаграм, выложили пару рецептов и пост про пользу воды — а дальше не знаете, о чём писать. Это ловушка, в которую попадает большинство нутрициологов: контент либо слишком научный и скучный, либо повторяет банальности, которые подписчики видели сто раз.
Аудитория нутрициолога хочет не теорию, а решение своих конкретных проблем. Их не волнует, что такое гликемический индекс — им важно, почему после обеда хочется спать, как перестать срываться на сладкое в 9 вечера и можно ли похудеть без подсчёта калорий. Контент, который отвечает на эти вопросы, приводит на консультации. Контент, который пересказывает учебник по биохимии — нет.
Мы составили готовый контент-план на 14 дней, в котором чередуются экспертные посты, разборы мифов, вовлекающие форматы и мягкие продажи. Каждый день — конкретная тема с указанием формата. Адаптируйте под свою специализацию и начинайте публиковать.

Контент-план на 14 дней

1

Почему вы постоянно хотите есть даже после плотного обеда: 5 реальных причин, которые не связаны с силой воли

экспертныйкарусель

Разобрать причины: недостаток белка, быстрые углеводы, обезвоживание, стресс, недосып. К каждой — конкретная рекомендация.

2

Что я ем за день: честный рацион нутрициолога без суперфудов и «правильного питания» из Инстаграма

личныйрилс

Показать реальные приёмы пищи за день. Не идеальные, а настоящие — с перекусом печеньем и кофе с молоком.

3

Разбираем состав: берём 3 популярных «полезных» продукта из магазина и смотрим, что там на самом деле

экспертныйкарусель

Взять фитнес-батончик, «полезные» мюсли и йогурт 0% жирности. Разобрать состав, показать скрытый сахар и маркетинговые уловки.

4

Голосование: что сложнее всего в питании — готовить каждый день, считать калории или отказаться от сладкого?

вовлекающийсторис

Серия сторис с голосованием и шкалой. Собрать ответы, в следующем посте разобрать победивший ответ с решением.

5

3 завтрака, которые держат сытость 4 часа: конкретные рецепты с граммовками и временем приготовления

экспертныйкарусель

Три варианта: быстрый (5 мин), белковый (10 мин), для сладкоежек (7 мин). Калорийность и БЖУ к каждому.

6

Кейс клиентки: Ольга за 3 месяца избавилась от вздутия и набрала 4 кг мышечной массы без жёстких диет

продающийтекст

Разобрать путь клиентки: с чем пришла, что изменили в рационе, какие результаты. С разрешения и без показа личных данных.

7

Мифы о питании: «После 18:00 есть нельзя» — разбираем, откуда взялся этот миф и как на самом деле

развлекательныйрилс

Короткое видео с разбором мифа. Объяснить, что важно не время, а общий калораж и состав ужина.

8

Как составить рацион на неделю за 30 минут: пошаговый алгоритм для тех, кто ненавидит планирование

экспертныйкарусель

Шаг за шагом: выбрать 3 белка, 3 гарнира, 3 овоща, скомбинировать. Шаблон списка продуктов.

9

Продуктовая корзина на 3 000 рублей: что купить, чтобы питаться сбалансированно всю неделю

экспертныйтекст

Конкретный список с ценами из обычного супермаркета. Показать, что правильное питание не равно дорогое.

10

Вопрос-ответ: собираю ваши вопросы о питании — отвечу на 5 самых популярных в следующем посте

вовлекающийсторис

Стикер с вопросами в сторис. Отбор 5 самых частых. Создать ожидание ответного поста.

11

Что происходит с телом, когда вы садитесь на жёсткую диету: хронология по дням — от эйфории до срыва

экспертныйкарусель

День 1-3: эйфория. День 4-7: усталость. День 8-14: метаболическая адаптация. День 15+: срыв. Объяснить физиологию каждого этапа.

12

Открываю 3 места на индивидуальное сопровождение в апреле: что входит, для кого, как записаться

продающийтекст

Описать формат работы, продолжительность, что включено. Ограничение по местам. Отзыв одного клиента. Ссылка на запись.

13

Разбор холодильника подписчицы: что убрать, что докупить и как из этого набора собрать 5 ужинов

вовлекающийрилс

Подписчица прислала фото холодильника. Разобрать содержимое, убрать лишнее, предложить 5 рецептов из того, что есть.

14

Ответы на 5 вопросов подписчиков: про кофе натощак, белковые коктейли, глютен и интервальное голодание

экспертныйкарусель

Подробный разбор каждого вопроса с доказательной базой, но простым языком. Дать конкретные рекомендации.

Календарь контента в Brandlyo — готовый контент-план на неделю

Хотите такой план, но под вашу специализацию?

Brandlyo соберёт контент-план с готовыми текстами и визуалами за 5 минут. Бесплатно.

Попробовать бесплатно

Примеры готовых постов

Почему вы постоянно хотите есть: 5 причин, которые не связаны с силой воликарусель
Вы пообедали час назад — котлета, гречка, салат. А мозг уже рисует картинки бутербродов. Вы не слабовольны. Скорее всего, проблема в одном из пяти пунктов ниже. 1. Мало белка в рационе. Белок — главный гормон сытости. Если в обеде был рис, хлеб и пара листьев салата — через час вы снова голодны. Норма: 1-1,2 г белка на кг массы тела. Для женщины весом 65 кг это 65-78 г белка в день. 2. Быстрые углеводы без «тормоза». Белый хлеб, сладкий йогурт, виноград — быстро поднимают сахар в крови, он так же быстро падает, и мозг кричит «есть!». Решение: добавляйте к углеводам жиры или белок. Не виноград, а виноград + горсть орехов. 3. Вы мало пьёте воды. Центры жажды и голода в гипоталамусе расположены рядом. Мозг путает сигналы. Простой тест: хотите есть — выпейте стакан воды и подождите 15 минут. 4. Хронический недосып. Недосып снижает лептин (гормон сытости) и повышает грелин (гормон голода). После ночи в 5 часов вы физически хотите есть больше — это не лень, а биохимия. Минимум: 7 часов сна. 5. Фоновый стресс. Кортизол повышает тягу к быстрым углеводам — организм требует быстрой энергии. Вечерний «зажор» — часто не про еду, а про нервную систему. Если узнали себя хотя бы в двух пунктах — напишите в директ «разбор». Подскажу, с чего начать менять рацион.

#нутрициолог #правильноепитание #рационпитания #здоровоепитание

Кейс Ольги: как перестать вздуваться после каждого приёма пищитекст
Ольга пришла ко мне в январе с жалобой: «После любой еды живот раздувается так, что расстёгиваю джинсы». Гастроэнтеролог не нашёл патологий. Диеты из интернета не помогали. Что мы увидели в пищевом дневнике за первую неделю: — Завтрак: овсянка на молоке + банан + кофе с молоком. Объём клетчатки и лактозы утром — удар по пищеварению, которое ещё не проснулось. — Обед: большая порция салата из сырых овощей с бобовыми. Капуста + нут + лук = гарантированное газообразование. — Ужин: творог 0% + фрукты. Мало калорий, но много фруктозы и казеина. Что мы изменили (постепенно, за 3 недели): Неделя 1: заменили сырые овощи на обед на термически обработанные. Тушёные кабачки вместо свежей капусты, запечённая свёкла вместо сырой. Вздутие уменьшилось на 40%. Неделя 2: убрали молоко из утреннего кофе, заменили на растительное. Овсянку стали варить на воде, добавлять ореховую пасту вместо банана. Утреннее вздутие ушло. Неделя 3: добавили в рацион ферментированные продукты — квашеную капусту по 2 столовые ложки к обеду, натуральный кефир вечером. Пищеварение наладилось. Через 3 месяца Ольга набрала 4 кг мышечной массы (добавили силовые тренировки + подняли белок до нормы). Вздутие — 1-2 раза в месяц, не после каждого приёма пищи. Хотите разобрать свой рацион? Ссылка на запись в шапке профиля.

#нутрициолог #вздутиеживота #кейснутрициолога #здоровоепищеварение

Что происходит с телом на жёсткой диете: хронология по днямкарусель
Вы решили «взять себя в руки» и сесть на 1 200 калорий. Или на кефирную. Или на гречневую. Что будет дальше — рассказываю по дням, и это не пугалка, а физиология. День 1-3: эйфория. Весы показывают минус 1-2 кг. Вы полны энергии и мотивации. На самом деле ушла вода — при сокращении углеводов организм теряет гликоген вместе с жидкостью. Жир никуда не делся. День 4-7: первые сигналы. Появляется раздражительность, сложно сконцентрироваться. Энергии меньше. Организм начал понимать, что еды стало мало, и включает режим экономии. Вам хочется спать днём, но вы списываете это на погоду. День 8-14: метаболическая адаптация. Тело снизило базовый метаболизм на 15-20%. Вы тратите меньше калорий на те же действия. Весы встали. Вы едите мало — и не худеете. Волосы начинают выпадать чуть больше обычного. День 15-21: плато и отчаяние. Вес стоит или даже растёт (задержка воды из-за кортизола). Настроение на дне. Тяга к сладкому невыносима — мозг требует быстрой глюкозы. День 22-30: срыв. Один кусок торта превращается в весь торт. За выходные вы «наедаете» то, что «скинули» за три недели. Но теперь метаболизм замедлен, и те же калории откладываются активнее. Что делать вместо этого? Дефицит не более 15-20% от вашей нормы. Достаточно белка. Никаких запрещённых продуктов. Медленно, скучно, но работает. Записывайтесь на консультацию — составим рацион, на котором можно жить, а не выживать. Ссылка в био.

#диета #нутрициолог #похудение #здоровоепитание

Готовый пост с текстом и визуалом в Brandlyo

Эти посты написали мы. Brandlyo соберёт такие под вашу практику.

Укажите специализацию и подход — получите готовую неделю контента с текстами и визуалами. 5 постов бесплатно.

Создать посты для своей практики

Как адаптировать под себя

Чтобы контент-план приносил клиентов именно вам, замените общие примеры на кейсы из вашей практики. Вместо абстрактной «Ольги» используйте реальные истории клиентов с их разрешения. Укажите конкретные продукты, граммовки и результаты — подписчики доверяют деталям, а не общим фразам.
Адаптируйте темы под вашу специализацию. Если вы работаете с беременными — замените посты про похудение на тему питания по триместрам. Если ваша ниша — спортивное питание — вместо «продуктовой корзины на 3 000 рублей» разберите рацион до и после тренировки. Контент-план — это каркас, а наполнение должно отражать вашу экспертизу.
Следите за вовлечённостью и корректируйте частоту публикаций. Если рилс набирают в 5 раз больше охвата, чем карусели — делайте больше рилс. Если подписчики активнее реагируют на разборы мифов, чем на рецепты — увеличивайте их долю. Через 2 недели у вас будет статистика, чтобы составить следующий цикл точнее.

Запустите свой контент на автопилоте

Brandlyo соберёт неделю контента с учётом вашего бренда, тона и аудитории. 5 постов с визуалами за 5 минут.

Попробовать бесплатно

Смотрите также

Телеграм

Контент-план для нутрициолога в Телеграм на 14 дней

нутрициолог

Смотреть
Телеграм

Что писать нутрициологу в Телеграм: контент для привлечения клиентов

нутрициолог

Смотреть
Инстаграм

Контент-план для стоматологии в Инстаграм на 14 дней

стоматология

Смотреть
Телеграм

Контент-план для стоматологии в Телеграм на 14 дней

стоматология

Смотреть
ВКонтакте

Контент-план для стоматологии в ВКонтакте на 14 дней

стоматология

Смотреть
Инстаграм

Контент-план для фитнес-тренера в Инстаграм на 14 дней

фитнес-тренер

Смотреть
Попробовать Brandlyo бесплатно